Удары локтем — оружие ближнего боя, поэтому все они производятся при непосредственном «входе в противника». Из положения мабу, совершая движение бедром и пе­ренося тяжесть на левую ногу, проведем локоть по «мало­му» горизонтальному кругу по ударной траектории до конца так, чтобы дальше подать плотно прижатую в локте руку было нельзя. При ударе локтем вбок прочно стоим в мабу, как при фиксированном ударе костяшками кулака от себя; локоть словно бы скользит по «скользкой» дос­ке вбок. «Разгон» локтя осуществляется за счет стартового посыла бедром. Удар снизу вверх производится так: попробуйте как бы пригладить волосы движением ладони от виска к затылку, высоко поднимая локоть до естественного предела, когда выше он подняться не может. Поэтому чем активнее циркулирует в нас (а значит, и кровь, и кислород, несомый ею, пришедший с дыханием), тем более мы здоровы. Закупорка какого-либо канала в той или иной точке ведет к застою крови и болезни. Значит, прослеживая путь дыхания по нашему телу, направляя его в нужные точки, сосредоточивая его там в виде пульсации, мы впрямую влияем на наше здо­ровье. А теперь проследим за расслаблением наших мышц — от кистей до плеч и от ступней до бедер, добиваясь центра расслабления и чувства тяжести в области дань-тянь. Можно посчитать мысленно число вдохов и выдохов до ста, потом начать сначала. Мышцы лица также расслабле­ны, нижняя челюсть отвисает, язык касается нёба.

Только теперь переходим к дыхательным упражне­ниям.