Дышать нужно «животом», расслабив брюшину, ноги ставить слегка внутрь стопой и не выбрасывать их вперед, интенсивно работая локтями, а «подставлять» под наклоненный вперед корпус; все тело при этом расслаб­лено. Для такого бега лучше использовать пересеченную местность, для более спортивного, энергичного бега — дорожки парков. По автомагистралям бегать не стоит даже утром, а на стадионе, согласитесь, скучно. Лучше всего бегать по лесу: ничто не подарит вам столько хоро­шего настроения поутру, как просыпающаяся природа. В холодное время при вдохе поднимайте кончик языка к нёбу, если вы дышите ртом и носом одновременно, а перед выходом из дому на холод сделайте несколько глотательных движений — это избавит вас от простуды. Сколько пробегать за раз — это ваше дело: сколько душа просит, столько и пробегайте. Если вы выносливы и здоровы, чередуйте бег трусцой с ускорениями на гору или спусками в овраг, а подбегая к дому — устройте себе стометровку и перейдите на шаг. Затем снова дыхательные упражнения, душ (желательно про­хладный) и завтрак.