Во многих школах развитию равновесия уделялось большое внимание. После начального укрепления суставов и мышц уче­ник должен был подолгу стоять на одной ноге, перепрыгивать с одной ноги на другую, часто описывая сложный рисунок на земле, сохраняя позицию и готовность к контратаке — сначала на земле, затем на высоко расположенных и врытых в землю столбиках. На этих столбиках со временем начали проводить поединки с партнером. Иногда побежденный падал с высоты в несколько метров, однако решимости продолжать занятия у него ничуть не убывало. Также использовались хождение по краю плетеной корзины, перескоки

В китайских кун-фу все движения — будь то нападаю­щие или защитные — строятся по принципу круга: руки и ноги описывают замысловатые круги в горизонтальной и вертикальной плоскостях, которые вместе с поворотами корпуса и перемещениями в позициях образуют сложные петли и зигзаги. Лучше всего суть подобного движения воплощает уже знакомая вам «монада». По­скольку в мире насчитывается более четырехсот различ­ных стилей и школ кун-фу, то весь их технический арсе­нал описать практически невозможно. Однако некоторые основные принципы выделить можно: например, круговое построение защиты и атаки; взаимно переход

Вот одно из первых базовых движений по круговой траектории. Занимаем мабу; левая рука идет снизу вверх по кругу, внешней стороной запястья совершая отводящее движение; при этом корпус поворачивается вправо, используя поворот бедер, и вы становитесь в гун-бу. Ведете кисть далее по кругу вверх, и на уровне головы рука совершает блокирующее движение ребром ладони. Далее левая рука возвращается на пояс, зажа­тая в кулаке и готовая к удару, а правая продолжает круговую траекторию левой руки, следуя за ней и так же блокируя ребром ладони на уровне головы. При этом переходим в гун-бу влево, используя тот же поворот корпуса. Затем правая ладонь идет по кругу вниз, совер­шая рубящее

В летнее время мы получаем достаточно витаминов вместе с зеленью. В зимнее же время разнообразим стол выращенным на подоконнике зеленым луком да случайно купленным свежим огурцом. Этого, конечно, мало. Насыплем горсти две зерен пшеницы в плоскую тарел­ку и зальем их водой так, чтобы зерна выступали над поверхностью воды. Поставим тарелку с пшеницей в теп­лое место, и через день-другой злаки прорастут. Про­моем их свежей в ||ой и попробуем съесть сырыми (по вкусу напоминают вареную кукурузу), тщательно переже­вывая. Можно перемолоть проросшие зерна на мясорубке и из полученной кашицы напечь лепешек на подсолнечном масле, добавляя по вкусу соль и лук. Содержащийся в пророщенных злаках витамин