Попросите вашего партнера легонько толкнуть вас в грудь. Наклонившись вперед, попробуйте удержаться на ногах, не поднимаясь. Вас толкнут в спину или сбоку — старайтесь еще ниже присесть, «врастая в землю», и опять же удержаться. При необходимости воин, крепко стоя­щий в мабу, может выдержать даже «железную метлу» нижнюю подсечку противника. Постоим в этой позиции минуту. Появляется дрожание в коленях — поднимитесь, затем снова продолжайте уп­ражнение. Доведите время нахождения в позиции до трех минут. С повторением этого упражнения дрожание в коленях исчезнет, а через полмесяца занятий вы будете в мабу чувствовать себя свободно. Теперь поворачиваем корпус влево, тяжесть тела перемещается на левую ногу, правая нога выпрямляется смотрим влево, корпус прямой. Это позиция «гун-бу» «позиция взведенного лука»), она используете для атаки. Кулаки, лежавшие на поясе, протягиваются влево, навстречу противнику. Убираем кулаки снова и пояс, возвращаемся в мабу. Вновь повторяем переход гун-бу с броском кулаков влево. Обращаем внимание на положение бедер: при перемен позиции они совершают поворот. Это очень важный момент. Используйте мощный поворот бедер в момент вы браса кулаков — и ваш удар станет сильнее. Повторяв еще и еще раз. В тот момент, когда ваши кулаки достигают цели, завершается полный поворот бедер и сил тяжести прочно переходит на переднюю ногу.